Glisemik İndeks nedir?

Bir besinin vücuda alındıktan sonra kan şekerini yükseltme kapasitesine glisemik indeks denir. Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekerini hızlı yükseltir, düşük besinler yavaş yükseltir ya da dengede tutar. Bu sebeple glisemik indeksi yüksek besinleri tüketmek vücut dengemizi bozar. Hızla yükselen kan şekeri aynı hızda geri düşerek ani yorgunluklara sebebiyet verir.

[…]

ÇOCUKLARDA ANTRENMAN PERİYODLAMASI

Türkiye’de atletizmin en temel sorunu erken özelleşmedir. Genellikle yetenekli sporcular genç yaşta çok büyük dereceler koşmayı başarıyor daha sonrasında bu başarıyı ilerletemiyor. Bunun en büyük sebeplerinden birisi yapılan yanlış antrenman ve doğru antrenman metodunun da plansız yapılmasıdır.

[…]

ATLETİZMDE 11-14 YAŞ SPOR EĞİTİMİ

Atletizm branşlarına özel olarak yapılan 11-14 yaş eğitiminde antrenörlerin öncelikle dikkat etmesi gerekenler gelen çocukların yetenekleri ne olursa olsun halen çocuk olmalarıdır. Özellikle Türkiye’de çok yaygın olan erken özelleşme sorunu nedeniyle sporcularımız U15-U16 kategorilerinde fırtına gibi eserken Yıldızlarda bu fırtına yerini rüzgara gençlerde esintiye büyüklerde ise kaybolmaya neden olmaktadır.

[…]